~나이에 따라 피부 상태가 다르듯 나이에 맞는 피부 관리법이 필요하다.
내 나이에 맞는 안티에이징 방법이 무엇인지,
나이별 노화방지 노하우를 소개한다.

  30대! 피부탄력이 급속히 떨어진다 

주름의 원인인 콜라겐 감소는 20대부터 나타난다.
20대에는 눈가주름이 먼저 생기고, 30대에는 입가와 미간에 주름이 생긴다.
30대 후반에는 피부가 급속하게 처지고 굵은 주름이 생긴다.
피부가 건조하지 않게 수분과 영양을 꾸준히 공급해 준다.

Anti-Aging Know-how
잔주름이 본격적으로 자리를 잡기 때문에 안티에이징에 신경 써야 한다.
수분 함량이 높은 스킨케어는 물론 베이스 메이크업 제품을 사용해
피부를 촉촉하게 가꾼다. 유분이 적당히 함유된 집중 수분 크림과 함께
피부 늘어짐을 방지해 주는 리프팅 제품을 사용한다.
또 혈액순환을 촉진하는 마사지를 생활화해 신진대사를 높인다.

  40대! 본격적으로 노화 징후가 나타난다 

피지선 기능의 감소로 피부 윤기가 없어지고 피부결이 거칠어지는 등
노화 징후가 본격적으로 나타난다.
40대 중반을 넘어서면 눈가, 눈밑, 미간, 이마, 콧등 등에
표정주름이 생기는데, 이때 제대로 잡아 주지 않으면 그대로 깊게 파인다.
이미 생성된 주름이 더 심해지지 않게 하는 것이 40대 피부관리의 핵심이다.

Anti-Aging Know-how
잔주름은 진피층에 분포한 탄력세포 콜라겐과 엘라스틴이 감소돼 생기므로,
주름에 좋은 음식을 섭취하거나 시술을 통해 주름을 제거한다.
피부 기능을 활성화하는 마사지와 팩을 규칙적으로 한다.
입가와 눈가는 물론 목, 턱에도 탄력 전용 제품을 바른다.
에센스나 세럼보다는 크림 타입이 낫다.

  50대! 깊은 주름이 생기고 눈밑 지방이 처진다 

갱년기를 전후해 생기는 체내 호르몬 변화는
피부를 더욱 건조하고 거칠게 한다.
잔주름이 아닌 깊은 주름이 자리잡는 것도 바로 이 시기다.
이마와 볼, 턱으로 주름 발생 부위가 점차 늘어나면서
피부는 눈에 띄게 탄력을 잃고, 눈밑 지방 처짐 등의 현상이 나타난다.
주름을 펴고 처짐 방지에 집중한다.

Anti-Aging Know-how
종합적인 안티에이징 케어가 필요할 때다.
먼저 피부과 전문의를 찾아가 자신의 피부에 필요한 것이 무엇인지
정확히 파악한다. 안티에이징 외에 리프팅, 퍼밍, 레티놀, 콜라겐,
링클 제품을 골고루 사용하며 모공 관리에 신경 쓴다.

  60대! 검버섯이 피고 얼굴 전체가 처진다 

60대의 가장 큰 피부 고민은 검버섯과 심한 피부처짐이다.
60대에는 칼슘이 많이 든 음식을 섭취하는 게 노화방지의 한 방법이다.
나이가 들면 음식물로 흡수할 수 있는 칼슘 양도 줄어드니
피부에 직접 침투하는 칼슘 성분 함유 화장품을 바른다.

Anti-Aging Know-how
전체적으로 피부를 들어올려 주는 리프팅 시술이나
콜라겐 생성 시술이 효과적이지만,
피부를 잡아올려 주는 얼굴 마사지도 꾸준히 한다.
노화의 상징인 검버섯은 색깔, 두께, 조직학적인 차이에 따라
레이저 시술이 달라지므로 전문의와 상담한다.

~사람 얼굴의 근육은 오랫동안 사용하지 않으면 굳어버리는데, 지속적으로 자극을 주면 피부에 탄력이 생겨 늘어진 얼굴 살을 원래대로 복구할 수 있고, 나중에는 얼굴형이나 크기에도 변화를 줄 수 있다. 반복적인 페이스 요가는 이목구비를 또렷하게 해주는 것은 물론 외부 환경에 민감하게 반응하는 피부를 맑고 깨끗하게 만들어준다.

건강하게 예뻐지는 법 얼굴 순환점을 자극하라

1 머리 중앙 두정부에 있으며 신경을 진정시키는 효과가 있다.
2 눈썹 앞머리 눈 주위의 잔주름 예방 효과가 있다.
3 눈앞쪽 눈 머리와 코 사이 들어간 부분으로 눈을 상쾌하고 아름답게 한다.

4 눈초리 눈초리 들어간 부분으로 눈 주위 잔주름 예방에 효과가 있다.
5 눈 밑 중앙 눈 중앙에서 약 3cm 아래에 위치하며 눈을 상쾌하고 아름답게 한다.

6 볼 콧방울 외측에서 약 2cm 떨어진 눈 밑 중앙 바로 아래로 볼의 피로를 덜어준다.
7 콧방울 옆 볼의 피로를 덜어준다.

8 윗입술 중앙코 아래 골 중앙에 있는 부위로 입 주위 피로를 풀어준다.
9 입꼬리 입술 끝 외측에서 약 1cm 부위로 입 주위 주름 예방 효과가 있다.
10 아래 입술 중앙 아래 입술 중앙 아래로 입 주위 피로를 덜어주고 주름 예방 효과가 있다.

bride’s Face Yoga

Step 1 작은 얼굴을 위한 얼굴 축소 마사지

1 왼손 끝으로 오른쪽 귀 뒤의 움푹 팬 곳부터 목 아래까지 촘촘히 눌러 지압한다.(반대쪽도) 3회 반복
2 양손에 가볍게 주먹을 쥐고 관절을 이용해 이마를 위아래로 문지른다. 3회 반복

3 양손을 가볍게 주먹 쥐고 관절을 이용해 광대뼈 밑에서 턱 쪽으로 문지른다. 3회 반복
4 양 손끝으로 광대뼈 안쪽에서 바깥쪽을 향해 꼼꼼히 눌러가며 지압한다. 3회 반복

5 양 손바닥을 펴서 볼에 대고 아래에서 위로 원을 그리며 마사지한다. 10회 반복
6 양 엄지와 검지로 볼살을 집어 꼬집듯이 튕겨준다. 10회 반복

Step 2 V라인을 위한 윤곽 케어 마사지

1 양 검지와 중지로 귀 뒤쪽에서부터 턱 중앙까지 턱선을 따라 밑으로 쓸어 내리며 마사지한다. 3회 반복
2 왼손으로 오른쪽 턱살을 집어 귀 뒤쪽으로 밀면서 마사지한다.(반대쪽도) 5회 반복

3 엄지를 구부려 턱 밑에 대고 왼쪽으로 힘을 주며 밀어 올린다. 3회 반복
4 왼손 검지와 중지를 살짝 벌려 턱선에 대고 귀를 향해 쓸어 올린다.(반대쪽도) 3회 반복

5 턱 관절에 양 검지와 중지를 대고 위에서 아래로 원을 그리면서 마사지한다. 3회 반복
6 양 손바닥을 목에 대고 위에서 아래로 쓸어 내린다. 3회 반복

Step 3 연상인 신부를 위한동안 마사지

초롱초롱한 눈 만들기

1 양 엄지로 눈썹 앞쪽 부분을 3초간 지그시 누른다. 10회 반복
2 양 검지로 눈머리 쪽의 오목한 부분을 3초간 지그시 누른다. 10회 반복

오똑한 콧날 만들기

3 양 검지 끝을 콧방울 옆에 대고 콧날을 향해 지그시 누르면서 쓸어 올린다. 10회 반복
4 양 검지를 코 옆에 대고 눈 위까지 지그시 누르면서 쓸어 올린다. 10회 반복

도톰한 입술만들기

5 입술을 앞으로 내밀고 양 엄지와 검지로 번갈아가며 집어준다. 10회 반복
6 양 검지를 입술 위아래에 각각 대고 서로 반대 방향으로 밀어준다. 10회 반복

Groom’s Face Yoga

자연스런운 웃음을 위한 얼굴 근육 이완 마사지

미간 주름 없애기

1 왼손의 검지와 중지로 V자를 만들어 양 눈썹 앞쪽에 댄다.
2 오른손 검지를 왼손의 검지와 중지 사이에 대고 원을 그리면서 마사지한다. 3회 반복

3 오른손 검지와 중지를 모아 미간에 대고 X자를 작게 그리면서 근육을 풀어준다. 10회 반복
4 양 검지를 눈썹 위에 대고 좌우로 문질러 마사지한다. 10회 반복

자연스러운 입매 만들기

5 양 엄지와 검지로 입술 양옆을 잡고 비틀 듯이 위로 올린다. 10회 반복
6 양 검지를 입꼬리에 대고 위로 끌어 올려 3초간 지그시 누른다. 10회 반복

~♡ 암을 이기는 한국인의 음식 54가지 ♡

01. 주식을 바꿔라- 현미콩밥 =>태음인
02. 선조가 즐겨먹던 오곡밥의 비밀- 잡곡 => 태음인, 소양인
03. 유방암 세포 증식을 억제하는- 미강
04. 결장암에 탁월한 항암효과- 율무 => 태음인

05. 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방하는- 고구마=>태음인
 

06. 유방암과 전립선암에 좋은- 콩=> 태음인, 소음인
07. 성인 남자 간암에 효과가 큰- 작두콩=> 태음인, 소음인
08. 암을 이기는 탁월한 효과- 청국장=> 태음인, 소음인
09. 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과- 된장=> 태음인, 소음인
10. DHA로 암을 예방하고 장수한다- 등푸른 생선=> 소음인

11. 면역력을 증강시켜 암을 예방한다- 새우젓=> 소양인
12. 녹색밥상을 차려라- 녹황색채소=> 태음인, 소양인
13. 녹즙으로 즐겨 먹는 항암식품- 케일=>소양인
14. 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부- 브로콜리=> 태음인
15. 어리지만 효능 뛰어난- 새싹채소=> 소양인

16. 식이섬유 풍부한 십자화과 채소- 배추와 콜리플라워=> 소양인
17. 위, 대장, 직장암 등에 좋은- 양배추=> 태음인
18. 항암음식의 총체- 김치=> 태음인, 소음인
19. 흡연자의 항산화효과 높이는- 신선초
20. 손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부- 시금치=> 태음인

21. 끓는 소금물에 데치면 효과가 2배- 미나리=> 태음인, 소음인
22. 저공해 산나물의 힘- 곰취
23. 일본에서 먼저 주목한- 가지
24. 암세포의 소멸을 돕는다- 도라지=> 태음인
25. 폐암과 유방암을 억제하는- 당근=> 태음인

26. 위암을 억제하는- 고추=> 소음인
27. 미 국립암연구소가 선정한 으뜸 항암식품- 마늘=> 소음인
28. 매운맛이 항암효과의 핵심- 생강=> 소음인
29. 껍질 부분에 항암물질이 풍부한-양파=> 소음인, 한성태음인
30. 주황색 식물의 대표 주자- 호박=> 소음인

31. 부추가 들어가면 항암효과가 두배 - 부추=> 소음인
32. 양지바른 언덕에 항암효과 가득한- 쑥=> 소음인
33. 경제적인 암예방 식습관 - 버섯=> 소음인
34. 초기 위암, 폐암, 후두암에 효과 높은- 차가버섯=> 소음인
35. 가공식품에 항암효과가 풍부한- 토마토=> 태음인

36. 암세포의 성장과 전이를 막는- 알로에=> 소양인
37. 바다에서 나는 최고의 야채- 다시마=> 태음인
38. 풍부한 섬유질이 발암물질 배출- 미역=> 태음인
39. 해조류 중에 암예방 효과 최고- 김=> 태음인
40. 포도껍질과 씨에 풍부한 레스베라트롤- 포도=> 소양인

41. 발암물질의 배출을 돕는다- 배=> 태음인
42. 구강암, 식도암 등을 예방하는- 딸기류=> 소양인, 태음인
43. 일반 포도보다 10배 뛰어난 항암효과- 머루
44. 암 없는 장수 비결- 요구르트=> 태음인
45. 대장암 예방에 확실한 효과- 유산균=> 태음인

46. 한국인이 많이 먹는 항암식품- 들깨=> 소음인
47. 생산량이 적어 더욱 귀하다- 아마씨=> 태음인
48. 지중해에서 온 기적- 올리브오일
49. 세계적으로 발돋움한 항암식품- 인삼=> 소음인
50. 가까이 있으면서 몰랐던 항암효과- 홍삼=> 소음인

51. 전립선암과 유방암에 예방 효과- 감초=> 소음인
52. 하루 2잔만으로 암예방 효과 보는- 녹차=> 소양인
53. 카레의 색소 성분으로 암을 예방하자- >커큐민
54. 최근 가장 주목받는 항암 물질- 셀레늄