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건강상식 페이스 요가
2011-06-20 07:24:49
건강지킴이

~사람 얼굴의 근육은 오랫동안 사용하지 않으면 굳어버리는데, 지속적으로 자극을 주면 피부에 탄력이 생겨 늘어진 얼굴 살을 원래대로 복구할 수 있고, 나중에는 얼굴형이나 크기에도 변화를 줄 수 있다. 반복적인 페이스 요가는 이목구비를 또렷하게 해주는 것은 물론 외부 환경에 민감하게 반응하는 피부를 맑고 깨끗하게 만들어준다.


건강하게 예뻐지는 법 얼굴 순환점을 자극하라

1 머리 중앙 두정부에 있으며 신경을 진정시키는 효과가 있다.
2 눈썹 앞머리 눈 주위의 잔주름 예방 효과가 있다.
3 눈앞쪽 눈 머리와 코 사이 들어간 부분으로 눈을 상쾌하고 아름답게 한다.

4 눈초리 눈초리 들어간 부분으로 눈 주위 잔주름 예방에 효과가 있다.
5 눈 밑 중앙 눈 중앙에서 약 3cm 아래에 위치하며 눈을 상쾌하고 아름답게 한다.

6 볼 콧방울 외측에서 약 2cm 떨어진 눈 밑 중앙 바로 아래로 볼의 피로를 덜어준다.
7 콧방울 옆 볼의 피로를 덜어준다.

8 윗입술 중앙코 아래 골 중앙에 있는 부위로 입 주위 피로를 풀어준다.
9 입꼬리 입술 끝 외측에서 약 1cm 부위로 입 주위 주름 예방 효과가 있다.
10 아래 입술 중앙 아래 입술 중앙 아래로 입 주위 피로를 덜어주고 주름 예방 효과가 있다.


bride’s Face Yoga

Step 1 작은 얼굴을 위한 얼굴 축소 마사지

 

 

 

 


1 왼손 끝으로 오른쪽 귀 뒤의 움푹 팬 곳부터 목 아래까지 촘촘히 눌러 지압한다.(반대쪽도) 3회 반복
2 양손에 가볍게 주먹을 쥐고 관절을 이용해 이마를 위아래로 문지른다. 3회 반복

3 양손을 가볍게 주먹 쥐고 관절을 이용해 광대뼈 밑에서 턱 쪽으로 문지른다. 3회 반복
4 양 손끝으로 광대뼈 안쪽에서 바깥쪽을 향해 꼼꼼히 눌러가며 지압한다. 3회 반복

5 양 손바닥을 펴서 볼에 대고 아래에서 위로 원을 그리며 마사지한다. 10회 반복
6 양 엄지와 검지로 볼살을 집어 꼬집듯이 튕겨준다. 10회 반복


Step 2 V라인을 위한 윤곽 케어 마사지

 

 

 

 


1 양 검지와 중지로 귀 뒤쪽에서부터 턱 중앙까지 턱선을 따라 밑으로 쓸어 내리며 마사지한다. 3회 반복
2 왼손으로 오른쪽 턱살을 집어 귀 뒤쪽으로 밀면서 마사지한다.(반대쪽도) 5회 반복

3 엄지를 구부려 턱 밑에 대고 왼쪽으로 힘을 주며 밀어 올린다. 3회 반복
4 왼손 검지와 중지를 살짝 벌려 턱선에 대고 귀를 향해 쓸어 올린다.(반대쪽도) 3회 반복

5 턱 관절에 양 검지와 중지를 대고 위에서 아래로 원을 그리면서 마사지한다. 3회 반복
6 양 손바닥을 목에 대고 위에서 아래로 쓸어 내린다. 3회 반복


Step 3 연상인 신부를 위한동안 마사지

 

 

 

 


초롱초롱한 눈 만들기

 

1 양 엄지로 눈썹 앞쪽 부분을 3초간 지그시 누른다. 10회 반복
2 양 검지로 눈머리 쪽의 오목한 부분을 3초간 지그시 누른다. 10회 반복

오똑한 콧날 만들기

 

3 양 검지 끝을 콧방울 옆에 대고 콧날을 향해 지그시 누르면서 쓸어 올린다. 10회 반복
4 양 검지를 코 옆에 대고 눈 위까지 지그시 누르면서 쓸어 올린다. 10회 반복

도톰한 입술만들기

 

5 입술을 앞으로 내밀고 양 엄지와 검지로 번갈아가며 집어준다. 10회 반복
6 양 검지를 입술 위아래에 각각 대고 서로 반대 방향으로 밀어준다. 10회 반복


Groom’s Face Yoga

자연스런운 웃음을 위한 얼굴 근육 이완 마사지

 

 

 

 


미간 주름 없애기

 

1 왼손의 검지와 중지로 V자를 만들어 양 눈썹 앞쪽에 댄다.
2 오른손 검지를 왼손의 검지와 중지 사이에 대고 원을 그리면서 마사지한다. 3회 반복

3 오른손 검지와 중지를 모아 미간에 대고 X자를 작게 그리면서 근육을 풀어준다. 10회 반복
4 양 검지를 눈썹 위에 대고 좌우로 문질러 마사지한다. 10회 반복


자연스러운 입매 만들기

 

5 양 엄지와 검지로 입술 양옆을 잡고 비틀 듯이 위로 올린다. 10회 반복
6 양 검지를 입꼬리에 대고 위로 끌어 올려 3초간 지그시 누른다. 10회 반복


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