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건강상식 눈 건강을 위한 안구운동
2010-04-15 05:34:56
건강지킴이

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눈 건강을 위한 안구운동
 
 
1. 눈에 기운주기
 

- 숨을 들이마시고 단전에 힘을 준 채 손바닥을 맞대고 50번 정도 비빈다.
- 열이 나는 양 손바닥의 장심 부위를 두 눈으로 가져가 살며시 덮는다.
- 숨을 내쉬며 눈동자를 상하 좌우로, 원을 그리면서 움직여 준다. 눈 운동을 10회 정도 한다.

 효과: 눈의 활동과 간은 관계가 깊으므로 이런 눈 운동을 하면 간에 생긴 병을 치려하는
        데도도움이 된다.
 Tip: 눈을 감지 말고 뜬 채로 움직이도록 한다.
 
 
 
 
 
2. 눈 주위 눌러주기
 

- 엄지나 검지로 눈 주변을 꾹꾹 눌러준다.
- 눈 아래 부분, 코 주변도 골고루 자극한다.

 Tip: 시력 이상 증상은 단순히 눈의 이상만으로 나타나기보다는 대부분은 간장과 신장의
       기운이 허약해져 있거나 심기가 허해진 것이 원인인 경우가 많다.

 
 
 
 
 
3. 눈동자 돌려주기
 


- 먼저 거리가 약간 떨어져 있는 곳에 사물도 좋고 특정 건물도 좋고 세 개의 점을 정해 삼각형
   의 기준점을 세우는데 눈동자가 최대한 움직일 수 있도록 충분한 거리를 잡는다.
- 얼굴은 절대 움직이지 않고 눈동자만 그 삼각점을 응시하며 36회 돌려 주고 반대 방향으로도
   36회 돌린다.
- 이제는 한 점을 정하고 그 점을 응시한 채 눈동자를 움직이지 않고 머리를 움직이는 데 먼저
   고개를 오른쪽으로 돌리며 눈동자가 최대한 왼쪽 눈꼬리까지 오게 하고 6초 정도 머무른
   후에 정면으로 원위치 해서 2초 가량 머문다. 반대방향으로도 해준다.
- 똑같은 방법으로 고개를 숙여 시선은 고정한 채 눈동자가 최대한 위로 가게한다. 시선을 고정
   한 채 다시 고개를 최대한 뒤로 젖혀준다. 가능한 한 눈을 계속 뜬 상태에서 한다.

 효과: 시력을 교정해 주는 데 효과가 있다.
 
 
 
 
 
시력 교정에 좋은 안구 운동
 

- 종이에 지름이 1cm정도의 점을 그리고 50cm거리에서 그 점을 뚫어져라 응시하는데
   이때 주의할 것은 절대 눈을 깜박거리지 말고 계속 응시한다.
- 눈은 감지 않아야 하는데 처음에는 눈이 벌겋게 충혈되다가 나중에는 눈물이 뚝뚝 떨어지기도
   한다.
- 그런 후에 눈을 최대한 빠르게 깜빡 거리기를 36회 한 후 눈을 감고 잠시 그대로 있는다.
   눈을 뜨고 응시하는 시간은 1분에서부터 시작해서 5분 정도까지 하면 좋다.

 
 
 

 
 

 

 
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