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건강상식 평소 눈의 건강 유지방법
2009-02-20 08:02:43
건강지킴이

평소에 눈의 건강을 유지하기 위해 어떻게 관리를 해야할까?
 

▶ 먼저 눈의 긴장을 풉니다.
시력을 좋게 하기 위해서는 눈의 긴장을 풀어주어야 합니다.
이것을 ''이완법''이라고 하는데여.. 눈의 기능이 완전히 쉬고 있을 때가 가장 효과적이죠.. 
 
▶ 쉬는 시간엔 창 밖을 자주 보세요~
창 밖으로 시선을 돌려보세요~
먼 산을 향해 시선을 돌려도 좋고 가까운 곳에 있는 건물을 바라보아도 좋습니다.
혹시 자기가 무엇을 보고 있는지 확실치 않을 때는 2,3초 동안 눈을 감고 몸을 이완시킨 다음 심호흡을 하세요.
교실 내부로 시선을 돌려 교실 천장 모서리를 바라보거나 친구 책상을 바라보세요.
이렇게 초점을 자주 바꿔주면 눈 주위의 근육이 부드러워져 시력이 좋아집니다.

 

▶ 늦은 밤 공부할 때는 조명을 2개 켜놓으세요~~ 

공부할 때는 이중 조명을 이용하는 것이 좋은데요
방 전체를 밝게 조명하고 앉은 위치에서 왼쪽 조금 뒤쪽에 스탠드를 놓는다.
그렇게 하면 책에서 눈을 떼고 방안을 둘러보았을 때, 밝기가 다른 불빛으로
인해 시력이 좋아지게 됩니다. 귀찮기는 하지만 시력을 생각한다면 꼭 한번 해보세요.

 

▶ 손가림으로 눈에 휴식을 주세요.
손바닥만 가지고 하는 방법도 있는데요.. 등받이가 곧은 의자에 허리를 펴고

편안하게 앉아 양손을 문질러 따뜻하게 해주세요~

 

▶ 책상 위에 팔꿈치를 올려놓고 조용히 눈을 감으세요.
손바닥을 눈앞에서 가볍게 굽힌 다음, 새끼손가락 쪽에 코가 닿도록 해서
손가락으로 이마를 가리듯이 가져다 대주세요. 이때 안구에 압력을 가하지 않게 해야합니다..
바르게 눈을 가렸다면 빛은 전혀 눈에 닿지 않습니다.
눈을 가린 상태에서 5분에서 10분간 즐거웠던 추억을 마음속에 떠올린다.

 

▶ 영화 관람 위치도 시력에 따라 다릅니다.

영화 관람할 때도 스크린 전체를 보려고 하지 말고 스크린 위에서 자주 시선을 움직여주세요.
근시인 사람은 뒷좌석에 앉고 원시인 사람은 되도록 앞 좌석에 앉아주세요.
때때로 눈의 초점을 변화시키는 것도 중요합니다.
근시일 때는 스크린에서 자기 앞사람의 머리 위로 시선을 옮기고,
원시일 때는 스크린에서 천장으로 시선을 옮기세요~

 

▶ 지하철,버스 탈 때는 눈동자를 움직여주세요~
좌석이 앞으로 설치되어 있지 않고 옆으로 설치되어 있는 버스나 전철을
탔을 때는 바로 앞에 앉아 있는 사람을 똑바로 바라보지 않도록 하세요~
오히려 멍하니 바라보며 눈동자를 쉴새없이 움직이는 것이 시력을 좋게 하는 방법입니다.

 

▶ 몸을 흔들어도 눈이 좋아집니다.
몸을 흔들어주는 스윙법은 눈을 좋게 하고 동시에 혈액 순환을 촉진시키는 역할도 해줍니다


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